Ваш город Краснодар?
Растяжка и подкачка — это комплексная программа, объединяющая глубокую растяжку мышц и связок с силовыми упражнениями для укрепления всего тела. Занятия растяжкой в нашей студии подходят девушкам и женщинам любого возраста и уровня подготовки: от абсолютных новичков, которые никогда не садились на шпагат, до продвинутых учениц, работающих над сложными элементами гибкости. Подкачка и растяжка в одном занятии дают максимальный эффект — вы одновременно становитесь гибче и сильнее.
Наша студия растяжки в Краснодаре — это не про большой спорт и изнурительные тренировки. Это про здоровье, красоту тела и удовольствие от движения. Мы предлагаем несколько форматов: классическая растяжка на полу, растяжка в гамаках и комбинированные занятия с элементами пилатеса и функциональной подкачки. Каждая ученица выбирает удобный формат и интенсивность, а тренер адаптирует нагрузку под индивидуальные особенности.
Фитнес в Краснодаре — это огромный выбор направлений, но именно занятия растяжкой дают то, чего не даёт ни один тренажёрный зал: ощущение лёгкости, свободы в теле, красивые линии и здоровый позвоночник. Клуб «Небеса» работает с 2003 года и за это время помог тысячам женщин обрести гибкость, снять хронические зажимы в спине и почувствовать себя увереннее. Приходите на пробное занятие — и почувствуйте разницу уже после первой тренировки.
Регулярные занятия растяжкой и подкачкой преображают тело и самочувствие — вот что вы получите
Постепенное и безопасное увеличение амплитуды движений. Продольный и поперечный шпагат — реальная цель при регулярных тренировках, даже если вы начинаете с нуля
Растяжка снимает мышечные зажимы, компенсирует сидячий образ жизни и возвращает позвоночнику подвижность. Уходят боли в пояснице, шее и между лопатками
Подкачка в составе занятия укрепляет мышцы кора, спины, ягодиц и ног. Тело становится подтянутым и рельефным без тяжёлых весов и тренажёров
Глубокая растяжка и дыхательные практики в конце занятия снижают уровень кортизола, успокаивают нервную систему и улучшают качество сна
Раскрытие грудного отдела, укрепление мышц спины и вытяжение позвоночника формируют королевскую осанку и лёгкую грациозную походку
Мягкая растяжка укрепляет мышцы тазового дна, повышает эластичность связок и помогает быстрее восстановиться после родов
Вы никогда не занимались растяжкой или фитнесом — и это нормально. Мы начинаем с базовых упражнений, мягко адаптируем тело к нагрузке и помогаем освоить правильную технику. Уже через месяц вы заметите, как тело стало подвижнее, а спина перестала болеть. Тренер контролирует каждое движение и корректирует нагрузку индивидуально
Вы уже занимаетесь растяжкой и хотите выйти на новый уровень — углубить шпагаты, освоить сложные элементы гибкости, попробовать растяжку в гамаках. В продвинутой группе работа идёт интенсивнее: более глубокие позиции, длительные удержания, комбинации растяжки с силовыми элементами
Специальный мягкий формат для молодых мам, которые хотят вернуть тело в форму после беременности и родов. Бережная работа с мышцами тазового дна, спиной и прессом. Вы можете прийти с коляской — у нас есть удобная зона ожидания. Занятия помогают восстановить осанку, убрать боли в спине и вернуть уверенность в себе
Каждое занятие длится около 50 минут и построено по проверенной структуре, которая обеспечивает максимальный результат и безопасность. Тренер контролирует технику выполнения и адаптирует нагрузку под уровень каждой ученицы.
Мягкая кардио-разминка и проработка всех суставов: шея, плечи, позвоночник, тазобедренные суставы, колени, голеностопы. Подготовка мышц и связок к растяжке, профилактика травм
10 минФункциональные упражнения на укрепление мышц кора, спины, ягодиц и ног. Планки, скручивания, приседания, мостики — всё с собственным весом тела. Сильные мышцы поддерживают суставы и ускоряют прогресс в растяжке
15 минОсновная часть занятия: последовательная растяжка всех групп мышц с постепенным увеличением амплитуды. Работа над продольным и поперечным шпагатами, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бедра и спины
20 минЗавершающий блок для восстановления: глубокое расслабление мышц, дыхательные упражнения, элементы медитации. Снятие напряжения и ощущение лёгкости во всём теле после тренировки
5 минМы развиваем не только детей, но и свою команду
Основатель клуба, мастер спорта, четырёхкратная чемпионка мира по эстетической гимнастике в зачёте стран, бронзовый призёр чемпионата мира в лично-командном зачёте кандидат психологических наук, дипломированный специалист по физической культуре и спорту, спортивный судья Всероссийской и Международной категории
Ответьте на 4 вопроса — подберём филиал, направление, расписание и тренера. В конце — подарок от клуба.
🎁 Вышлем купон на полноценное пробное занятие. Никакого спама и назойливых звонков!
Вышлем купон на полноценное пробное занятие. Никакого спама и назойливых звонков!
Покажем ближайший зал и расписание
